אפילו שהיה נדמה שהיא תמשך לנצח, תקופת החגים נגמרה והיא מאחורינו וזה הזמן לחזור לשגרה. מעבר למסגרות אליהם חוזרים הילדים והפערים בעבודה שאנו צריכים להשלים, הגיע הזמן גם לחזור לשגרת אכילה בריאה ונכונה אחרי רכבת ההרים של הארוחות הגדולות בכל חג. איך עושים את זה כמו שצריך? הנה כמה טיפים ששווה להכיר. פחות ארוחות גדולות, […]
כבר המון שנים שקיימת סברה כי באמצעות כושר בלבד תוכלו להשיל קילוגרמים ממשקלכם, להתחטב ולהיראות מעולה, אבל בפועל זוהי לא אחרת מאשליה עיסוק בספורט רב ככל שהיה רק יגרום לגוף לדרוש יותר קלוריות בכל יום ואם לא תשכילו לשלב תזונה נכונה יחד עם הפעילות הגופנית אז הרי שאתם לא תראו תוצאות כמו שאתם מצפים ואולי […]
אם אתם חובבי ספורט מושבעים שעושים הרבה פעילויות של סיבולת לב ריאה ומעוניינים גם בשריפת שומן אז אתם הקהל האידיאלי לעבור לאופני כושר, למה דווקא אופני כושר ביתיים ולא אופניים לרכיבה בחוץ, ריצה, שק אגרוף או כל פעילות אחרת בחוץ? אנחנו לא נגד רק יש כמה סיבות שבזכותם האימון יהיה יותר אפקטיבי עבורכם המשיכו לקרוא […]
יצא לכם לאחרונה לחלות ולהיעדר מאימוני כושר סדירים למשך תקופה של שבוע עד שבועיים? אם התשובה היא כן ואתם רוצים לחזור דעו שעליכם לעשות זאת בצורה מבוקרת כדי להימנע מפציעות מיותרות. בכתבה זו נעסוק בחזרה לאימונים סדירים לאחר שבוע עד שבועיים של היעדרות מהם, איך חוזרים ולמה כל כך חשוב לבנות סולם מאמצים. חזרה מבוקרת […]
הרבה פעמים שואלים אותנו מתאמנים האם להתאמן בזמן מחלה או לשבת ולנוח כדי לתת לגוף מנוחה ויכולת להתאושש, בכתבה זו נעסוק בדיוק בשאלה זו. מנוחה או אימון בזמן מחלה ראשית לפני שנתחיל להעמיק בנושא חשוב לנו מאד להבהיר כי מחלה יכולה להיות מגוון רחב של תרחישים, זה יכול להיות צינון קל וזה יכול להיות שפעת […]
אחד הדברים החשובים ביותר באורח חיים בריא, מלבד התעמלות ופעילות גופנית, זו התזונה. חברת הרבלייף, בשיתוף תזונאית מומחית מיטל עזר, מציעה לכם כאן שני תפריטים אופציונליים, המשתמשים ברכיבים ומנות שיש בכל מכולת ובכל בית. שמירה על התפריטים הללו תסייע לכם ליצור סדר בארוחות, לאכול מאוזן יותר ולחיות בריא יותר. מיטל עזר, התזונאית של חברת הרבלייף […]
תירוצים יש בשפע, אני גמורה אחרי יום עבודה, בקושי ישנתי בלילה, התינוק העיר אותי ב-2:00 לפנות בוקר, אין לי זמן, קשה לי, יש לי לחץ מטורף בעבודה ועוד ועוד… השאלה היא איך מתגברים על כל אותם תירוצים, מנטרלים אותם מהלקסיקון שלנו ומוצאים זמן להכניס את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד משגרת היום שלנו. יש בינינו […]
על פי הסטטיסטיקה, אחד מגורמי המוות העיקריים של המאה ה-21 הינם אירועי לב שונים אותם עוברים אנשים מכל המינים, וכן גם בגילאים שונים. כמובן שיש קבוצות סיכון כאלו ואחרות לאנשים שהסיכוי שלהם לקבל התקף לב הינו גבוה יותר. לכן, כל מי שנמצא או שהרופא שלו אומר לו שאם הוא ימשיך באורח החיים שהוא מקיים הסיכוי […]
יש אומרים, כי שומן טראנס הוא הרוצח השקט של המאה ה-21. כבר הוכח לא פעם במחקרים, כי יש קשר הדוק בין צריכה מרובה של שומן טראנס לבין מחלות לב שונות וכן גם לאירועי לב שהביאו בסופו של דבר לתוצאות טראגיות אצל אנשים שלא שמרו על תזונתם במשך שנים ובגיל מסוים שאף נחשב לצעיר יחסית מצאו […]
לא מעט פעמים, שמבקרים בקופת חולים, נתקלים בעלונים שונים המסבירים את חשיבותו של כושר גופני. ללא ספק, כיום יש מגוון אפשרויות רחב לבצע פעילות ספורטיבית המסייעת לנו להישאר בכושר. לא חובה היום רק לרוץ או לשרוף את הזמן בחדר הכושר אלא דווקא כל אחד יכול למצוא את הפעילות המתאימה לו, וכאלה, כפי שצוין יש בהחלט […]