החיים שלך לא בדיוק תותים – יש בהם הרבה עבודה, משימות, לחצים וטרדות כאלה ואחרות. אבל היי, זה לא חייב להיות כך. את יכולה במספר החלטות שאת עושה עם עצמך לפנק את עצמך ויותר מזה – לפתח ולהעשיר את עצמך מאוד. הרי לך מספר רעיונות והמלצות איך את יכולה לעשות זאת. ולא, לא חייבים לציין […]
אחת הפציעות הנפוצות הן בקרב צעירים והן בקרב מבוגרים היא נקע בקרסול. מדובר בפציעה הנגרמת כתוצאה מסיבוב פתאומי של כף הרגל והמחקרים מראים כי 25% מהאוכלוסיה סבלו או יסבלו מנקע בקרסול. הפציעה יכולה להתרחש אצל ספורטאים כמו אצנים, שחקני כדורגל או כדורסל וגם אצל אנשים רגילים שלא עוסקים בפעילות גופנית עצימה ועושים תנועה לא נכונה. […]
תירוצים יש בשפע, אני גמורה אחרי יום עבודה, בקושי ישנתי בלילה, התינוק העיר אותי ב-2:00 לפנות בוקר, אין לי זמן, קשה לי, יש לי לחץ מטורף בעבודה ועוד ועוד… השאלה היא איך מתגברים על כל אותם תירוצים, מנטרלים אותם מהלקסיקון שלנו ומוצאים זמן להכניס את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד משגרת היום שלנו. יש בינינו […]
סאפ הינו ספורט המשלב גלישה וחתירה בעמידה וכאן נגזר גם שמו, SUP – STAND UP PADDLE. הגולש עומד על גלשן שהוא מעט רחב יותר מגלשן גלים טיפוסי על מנת שגולש יוכל לעמוד עליו בצורה יציבה לאורך זמן ומפדל בעזרת משוט ארוך כאשר הוא עומד. גלישת הסאפ מזכירה מאוד לנו הישראלים את החסקה המוכרת כל כך […]
אין ספק כי אחד הלהיטים שהביאו שינוי והוסיפו גיוון מורגש בכל המובנים לתחום הספורט הוא לא אחר מאימון הרצועות שכבש את ישראל. ראשי התיבות של המושג אותו אנו שומעים בכל פינה הוא Total Body Resistance Exercise, ואם תנסו אימון אחד תבינו שהשם תואם לגמרי את המציאות. אימון התנגדות המשלב מגוון רחב של תרגילים בעזרתו אנו […]
מי אמר שבחורף לא מתעמלים? חורף הוא זמן מצוין לאימונים, היות ומזג האויר נעים וקריר. טוב להתחמם בעזרת פעילות גופנית, גם כשבחוץ רוחות נושבות והגשם דולף. למי שלא יודע, אימונים בחורף חשובים מאד כדי לשמור על הכושר בהתמדה גם בחודשי החורף, ולא לעלות חזרה את המשקל אותו הורדנו בקיץ במאמץ רב. מלבד זאת, אימונים בחורף […]
יש אומרים, כי שומן טראנס הוא הרוצח השקט של המאה ה-21. כבר הוכח לא פעם במחקרים, כי יש קשר הדוק בין צריכה מרובה של שומן טראנס לבין מחלות לב שונות וכן גם לאירועי לב שהביאו בסופו של דבר לתוצאות טראגיות אצל אנשים שלא שמרו על תזונתם במשך שנים ובגיל מסוים שאף נחשב לצעיר יחסית מצאו […]
לא מעט אנשים כיום מתאמנים מידי יום בחדרי כושר. ללא ספק, זה מאוד חשוב לשמור על הבריאות וכן במיוחד על גוף בריא. יש אנשים שמעדיפים להתאמן על מנת לשמור על כושר ולשמור על הגזרה הקיימת, בעוד יש גם אנשים שמתאמנים על מנת לפתח את הגוף ולהגיע למצב שבו הגוף מעוצב מאוד ושרירי מאוד. אין ספק, […]
כ ל ספורטאי אפילו חובבן יודע, כי החלבון, שהוא אחד מאבות המזון, נחשב לאחד מהדברים החשובים ביותר שעליו לצרוך מידי יום על מנת שיוכל להמשיך בפעילות הספורטיבית ולהפיק ממנה את המיטב. החלבון מסייע לכל ספורטאי או מי שעוסק בפעילות ספורטיבית למצות את יכולותיו הטבעיות וכן להגיע לתפקוד מקסימלי במסגרת אימוני הספורט אותם מבצעים. החלבון הוא […]
כל מי שמעוניין בהפחתת השומן בגוף ובעלייה במסת שריר, יודע כי עליו להתאמן. עם זאת, במקרה הנ"ל לא האימון לבדו. ולכן אחד הדברים החשובים ביותר כאשר מבצעים אימון ולא משנה אם מדובר על אימון כוח או על אימון אירובי, החשיבות של תזונה נכונה עולה. שכן, המטרה היא לתת לשרירים להשתקם. ככל שמתאמנים יותר כך עולה […]